af Bjarne Nielsen | aug 23, 2023 | Alle, Podcast
https://www.podbean.com/media/share/pb-3t87b-1489897
Du møder Hans-Kristian Solberg Vittinghus (HK) – holdverdensmester i badminton i 2016, og stadig en del af verdenstoppen i herresingle i en alder af 35 år. Han elsker badminton og er et af de mest passionerede mennesker, som jeg kender. Denne episode er lavet over Zoom, da HK på optagelses tidspunktet er i Birmingham for at spille All England 2021. I 2009 interviewede jeg HK første gang i 2009 om det at være en Mental Vinder og nu fortæller han om, hvordan han har udviklet sig mentalt. Han deler gavmildt ud af sine erfaringer og du får tips til at blive mentalt stærkere.
3.30 Hvad er du mest stolt over at have opnået?
Hvordan har corona nedlukningen påvirket dig? Om at genfinde motivationen efter 3 måneders tomrum og være tilbage endnu skarpere, hvilket resulterede i en finaleplads i Toyota Thailand Open i januar 2021.
12.00 Hvad er en mental vinder for dig? Hør hvordan han definerer en Mental Vinder i dag. HK er faktisk ret uenig med det svar, som han gav i 2009.
18.45 HK er meget visuel – hør om opvasken, radioen der spiller i baggrunden og de to gnavne gamle mænd fra Muppet Show.
Vi kommer omkring HKs samarbejde med mental træner Jakob Hansen. Et samarbejde, som har hjulpet HK rigtig meget. Og hvordan Jakobs bog ”Præster under pres” blev læst i ugen, hvor HK i 2016 vandt Australian Open.
22.30 Et lytterspørgsmål fra Leila Soon Jørgensen: Hvordan kommer dine erfaringer fra badmintonbanen til at hjælpe dig efter karrieren? Evnen til at håndtere indre og ydre pres.
26.45 Hvad kendetegner en person med et mental taber mindset?
Evnen til at se indad og altid kæmpe til sidste bold. Hør om frustrationen i 2. sæt i finalen mod Viktor Axelsen, da HK får en fiberskade i maven.
31.50 Hvornår føler du dig mest som en ”Mental Vinder” – til træning eller til konkurrence? HK fremhæver evnen til at være mentalt stærk til den daglige træning, selvom det jo er turnerings resultaterne er afgørende for, om han kommer ind i de store turneringer.
35.40 HK er gavmild og er en inspirator for mange blandet andet gennem hans engagement i Solibad og podcasten ”A year on tour with Vittinghus”. Hvor kommer lysten til at give til sine medmennesker fra?
40.00 HK svarer på, hvad der skal til for at han endnu oftere kommer helt op på en 10’er på Mental Vinder skalaen. Han har med stor succes brugt 3 R modellen; Registrer, Release og Refokuser. Læs om den på mentalvinder.dk eller i bogen Præster under pres.
44.00 Hvad ser HK for sig på sin indre videoskærm, når han er den bedste udgave af sig selv? Hvad hører han og hvad føler han? Om at være enormt hård overfor sig selv og at være overbærende over for andre. Hør om HKs følelse af flow.
49.00 HKs tre gode råd til lytterne for at blive 1 % bedre hver dag:
- Vær åben overfor dine egne begrænsninger
- Kast dig ud i det og arbejd med dig selv
- Du kan træne dit mindset overalt – også i køen i Netto
52.30 HKs råd til sit yngre jeg som 17-årig: Kom i gang med mental træning.
54.30 En overraskende afslutning for værten, hvor HK deler en oplevelse, der har brændt sig fast hos ham. ”Du er sur – hvorfor?”
Følg HKs podcast: A Year on Tour with Vittinghus her: https://vittinghus.podbean.com/.
Find 3R modellen her: https://mentalvinder.dk/blog/
Bogen Præster under pres er skrevet af Kristoffer Henriksen og Jakob Hansen.
Episoden er en recast af episode #13.
Denne episodes samarbejdspartner er YONEX, som er min foretrukne leverandør når det drejer sig om sportsudstyr til ketsjersport.
http://yonex.dk/Cms/
https://www.instagram.com/yonexscandinavia/
https://www.facebook.com/Yonexdk
af Bjarne Nielsen | aug 17, 2023 | Alle, Podcast
https://www.podbean.com/media/share/pb-7438a-1482ce5
”Vi bragte humoren i spil, som gjorde at vi faktisk fik en tryghed, der medførte respekt, tillid og ærlighed.
Nogle gange er det ikke træneren, der skal vide det her, så er det måske (kun) ens nærmeste medspiller…
Når jeg går til træning, kan jeg så glemme nogen ting (der fylder i dagligdagen) og så træne?
Eller skal jeg have parkeret nogen ting og så kan jeg træne?
Karen fortæller om forskellen på at træne mænd og kvinder.
Du bliver aldrig for gammel til at lege. Det er først, når du stopper med at lege, at du bliver gammel.
Når nerverne godt kan spille op til dans, så ser jeg ofte for mig selv en cirkel, hvori vi jubler og hvor jeg står skulder ved skulder med mine holdkammerater.”
Ordene er Karen Brødsgaards.
I 2. del taler vi om sammenligningen mellem det at gå efter guldet i sportens verden og erhvervslivet. Ifølge Karen er det umiddelbart svært at sammenligne, da jagten på fx OL-guldet er en passion, men for mange arbejdstagere er deres arbejde ikke en lige stå stor passion. Mange arbejder for at få smør på brødet til at realisere deres passion i andre sammenhænge.
4.00 Hvad er en Mental Vinder og det modsatte for Karen?
Hør hendes tankevækkende svar, som tager udgangspunkt i teamet og ikke individet. Vi skal blandt andet en tur på bunden af Vejle Å.
Der er perioder, hvor vi ikke spiller så godt. Her er opgaven at minimere de minutter med dårligt spil. Hvad skal jeg som træner sige til spillerne? Hvad skal jeg som spiller sige til mine holdkammerater?
14.00 Karen giver tre gode råd til dig der gerne vil være mentalt stærkere.
- At vove er at vinde
- Accept af at fejle
- At se folk i øjenhøjde
15.30 Hvad har været med til at udvikle Karens mentale styrke igennem hendes liv?
Jeg har nok aldrig set begrænsninger i tingene – og det har givet nogen slag over nallerne.
Hør Karens råd til både sit yngre og ældre jeg.
Hun deler sine overvejelser om processen med at finde hendes næste job.
Hør også hvordan Karen forbereder sig til at lykkes bedst muligt.
Karens afsluttende bemærkning om udstråling – er man i tvivl om hvordan en person har det – så spørg.
Karen vil gerne invitere Camilla Martin i Mental Vinder studiet til en snak om mental styrke og et perspektiv set fra en individuel sportsgren.
“Jeg taber aldrig – enten vinder jeg, eller så lærer jeg”!
Denne episodes samarbejdspartner er YONEX, som er min foretrukne leverandør når det drejer sig om sportsudstyr til ketsjersport.
http://yonex.dk/Cms/
https://www.instagram.com/yonexscandinavia/
https://www.facebook.com/Yonexdk
af Bjarne Nielsen | aug 10, 2023 | Alle, Podcast
https://www.podbean.com/media/share/pb-87h83-1478650
”En af mine stærke sider er, at jeg aldrig har været bange for at dumme mig eller se lidt dum ud. Eller vove nogen ting, hvor jeg tænker; jamen, jeg ved godt, at der ikke er fast grund under fødderne, men hvor kan det her bære mig henad.
Vi har også ting, der sker i livet udenfor håndbolden, som vi også bringer med os.
Uanset hvor jeg har været har jeg altid haft fællesskabet som nr. 1.”
Ordene er Karen Brødsgaards.
Karen har haft en fornem spillerkarriere på landsholdet i håndbold. Hun har vundet 2 OL-guldmedaljer hhv. i 2000 og 2004 og EM guld i 2002. I tiden efter den aktive karriere, har hun været underviser på højskoler, været assistenttræner, træner i både Sverige og Danmark og har uddannelser som idrætspædagog og Mastercoach på CV’et.
Glæd dig til en spændende samtale om fællesskaber, vedholdenhed og nysgerrighed.
Svend Brinkman, Camilla Martin, Tonje Kjærgaard, Anja Andersen, Camilla Andersen, Jan Pytlick og Kim Jensen er en række af de mennesker, der har efterladt et indtryk hos Karen og som du kan høre om i denne 1. del af samtalen med Karen.
Vi taler om at være ung og overgangen fra Ungdomslandsholdet til Dame A landsholdet. Og et rigtigt godt råd fra Karens mor: Tror du ikke bare lige, du skal give det en chance?
Jeg forstår dælme godt, at ungdommen har svært ved at vælge for de kan prøve alt.
Ofte siger jeg til dem: Nu skal I ikke prøve noget, som I er dygtige til – det ved I jo I kan. Hvis man tager på højskole, skal man prøve det, som man ikke er så dygtig til, og så finder man ud af det.
Hør hvad Karen blev opmærksom på i skiftet fra rollen som spiller til trænerrollen. Og fællesskabets betydning for succes.
I næste uge kan du høre 2. del af samtalen.
Tak for at du lytter med!
af Bjarne Nielsen | aug 4, 2023 | Alle, Podcast
https://www.podbean.com/media/share/pb-7mp5s-1471267
I denne episode træner du dine fem sanser; se, høre, lugte, smage, føle og den sjette sans – intuitionen:
Sanseøvelser, også kaldet sansetræning, har til formål at “motionere” sanserne. Du lærer dine sanser bedre at kende, og du lærer noget om de følelser, der dukker op, når du bruger de forskellige sanser.
Et andet formål med sanseøvelserne er at stimulere vores sanser, hvilket forhåbentlig giver nogle mere skærpede sanser, mere bevidsthed omkring sanserne og en udvidet sanseforståelse.
- Fokuser på åndedrættet.
- Tag en tur med på stranden.
- Nyd din livret.
- Se dig selv præstere fantastisk i en konkurrence, hvis det fx er sport. Eller til en præsentation eller til et møde på jobbet, hvor du præsterede på højeste niveau. (Byt selv ordet konkurrence ud med det, der giver mening for dig).
- Mærk forskellen på det dybe åndedræt og det overfladiske åndedræt.
- Tænk på en person, som er en rollemodel for dig. Brug din fornemmelse/intuition til at blive mere bevidst om, hvad du kan gøre for at blive lige så god som eller bedre end din rollemodel. Hvilke mentale udfordringer er det du gerne vil have løst for at udvikle dig hurtigere og nå dine mål hurtigere?
- Mærk forskellen på spændte og afslappede muskler.
- Kom tilbage til nuet.
Når du laver øvelsen, må du ikke køre bil eller cykle eller gå i befærdede områder. Find dig et roligt og uforstyrret sted i de 9 minutter som øvelsen varer.
God fornøjelse. 🙂💓
Har du brug for sparring eller coaching er du velkommen til at kontakte mig på bn@mentalvinder.dk. Eller book en 20 minutters uforpligtende samtale med mig her: Du finder flere meditations øvelser på https://mentalvinder.dk/gratis-inspiration/
Denne episodes samarbejdspartner er YONEX, som er Thomas’ og min foretrukne leverandør når det drejer sig om sportsudstyr til ketsjersport.
http://yonex.dk/Cms/
https://www.instagram.com/yonexscandinavia/
https://www.facebook.com/Yonexdk
af Bjarne Nielsen | jul 18, 2023 | Alle, Podcast
https://www.podbean.com/media/share/pb-wrtxt-1458528
Du møder Thomas Laybourn – verdensmester i badminton i 2009, to gange Europamester og stadig optaget af sin store passion; badminton. Han brænder for at inspirere og hjælpe badmintonspillere over hele verden blandt andet med sit globale projekt: Badmintonfamly.com. Thomas er iværksætter med stort I. Nu kan du lære ham nærmere at kende og høre hans bud på hvordan han er blevet en Mental Vinder og hvordan det er fortsat at være så passioneret 9 år efter sit karrierestop.
2.55 Hvad er du optaget af lige for tiden?
8.30 Hvordan har din ”karriere-vej” været i badmintonverdenen? Den har jo været speciel.
10.30 Som 19-årig ”vågner jeg op” efter at have stoppet med badminton som 17-årig.
12.20 Nu er det all-in på badminton i en alder af 22 år. (Tanja Berg roses 12.55-13.15).
14.00 Hvornår begynder du at spille mixdouble på landsholdstræningen?
17.00 Udfordringen ved at skifte fra herredouble til mixdouble – få tingene til at gå op i en højere enhed. Der arbejdes på banen, men også udenfor banen sammen med vores mentale coach.
En snak om hvad der har været bedst – resultaterne eller den personlige udvikling. Og alt det der foregår udenfor rampelyset.
20.55 Hvad er en Mental Vinder for dig? Stor selvindsigt. At lytte – parere – og kaste det ad h… til. Hør om den grønne kasse og de røde mennesker.
23.50 Thomas er verdensmester i at tænke i muligheder og håndtere negative eksterne påvirkninger.
26.00 Min hjerne kan ikke stoppe… den kører 24/7.
28.00 Hvad kendetegner en med mental taber mindset?
28.50 Hør Thomas’ vigtigste værdi; At have det sjovt. Opfordring til alle om at finde sine værdier og ikke mindst leve efter dem.
32.00 Dilemmaet mellem at leve efter sine værdier og have et almindeligt fuldtidsjob, så jeg kan tjene nogen penge. En fysisk og psykisk nedtur, der gjorde mig afklaret.
”Jeg har travlt med at leve” er et motto for Thomas på både godt og ondt.
Lyt til 2. del af interviewet i næste episode og få blandt andet svaret på spørgsmålet: Hvad er beviset på, at du har succes?
Besøg https://badmintonfamly.com/ som Thomas Laybourn er stifter af.
Episoden er en recast af episode #10.
Denne episodes samarbejdspartner er YONEX, Thomas’ og min foretrukne leverandør når det drejer sig om sportsudstyr til ketsjersport.
http://yonex.dk/Cms/
https://www.instagram.com/yonexscandinavia/
https://www.facebook.com/Yonexdk
af Bjarne Nielsen | jul 16, 2023 | Alle, Podcast
https://www.podbean.com/media/share/pb-mx422-1458530
Du møder Thomas Laybourn – verdensmester i badminton i 2009, to gange Europamester og stadig optaget af sin store passion; badminton. Han brænder for at inspirere og hjælpe badmintonspillere over hele verden blandt andet med sit globale projekt: Badmintonfamly.com. Thomas er iværksætter med stort I. Nu kan du lære ham nærmere at kende og høre hans bud på hvordan han er blevet en Mental Vinder og hvordan det er fortsat at være så passioneret 9 år efter sit karrierestop.
Dette er 2. del af interviewet. 1. del finder du i episode #113.
1.30 Hvad er beviset på, at du har succes?
5.20 Få indblik i, hvad Thomas ser for sig, hvad han hører og hvad han føler, når han er på toppen og en mental vinder. Thomas har brugt dette visualiseringsværktøj med stor succes igennem sin karriere. Lyt med og mærk gåsehuden på armene.
9.20 Tre gode råd fra Thomas til dig for at blive mentalt stærkere i dagligdagen.
12.00 Thomas’ råd til sit yngre jeg som sen teenager.
14.00 Så er det tid til svare på lytterspørgsmål. Nishant fra Indien spørger om; hvordan har du udviklet dit mindset til at blive verdensmester og OL deltager?
16.15 Anne Olsen spørger: Hvordan kan man håndtere mentalt, at man inden en kamp kan tvivle på egne evner, hvis modstanderen virker bedre end en selv? Kort sagt håndtering af nervøsitet før en kamp.
19.15 Leila Soon Jørgensen spørger: I hvilken grad har du haft fokus på din vejrtrækning i din karriere?
20.45 Tommy Jørss spørger: Hvor meget betyder den mentale lyst til at vinde i forhold til den fysiske kapacitet? I dette svar møder vi Lee Chong Wei, Usain Bolt og din egen indre Hulk.
23.20 Thomas’ tidligere makker Peter Steffensen spørger: Havde du bestemte vaner, da du spillede? Den opmærksomme lytter fornemmer en inside-viden hos Peter 😉. Hør om svedbåndet og hyppige toiletbesøg inden en kamp.
26.20 Verdensmesterens bedste råd – start altid dagen med et glas vand.
28.10 Hvem vil du gerne se og høre i Mental Vinder studiet? Thomas vil gerne høre en badmintonkollega, som har været en af hans modstandere igennem hele karrieren.
Denne episodes samarbejdspartner er YONEX, som er Thomas’ og min foretrukne leverandør når det drejer sig om sportsudstyr til ketsjersport.
http://yonex.dk/Cms/
https://www.instagram.com/yonexscandinavia/
https://www.facebook.com/Yonexdk
