Mindfulness på en regnvejrsdag eller i solskin – #216

af Bjarne Nielsen | aug 1, 2025 | Alle, Podcast

https://www.podbean.com/media/share/pb-m27x9-191f85c

I denne episode får du en mindfulness øvelse eller meditations øvelse som andre vil kalde det, hvor du får lov at gå kroppen igennem og opleve behagelig afslapning.

Mindfulness er mental træning med det formål at få os mere tilstede i nuet. I stedet for hele tiden at være optaget af, hvad der skete lige før, i går og hvad der sker om lidt, bliver vi bedre til at være til stede i det, der sker lige nu.

Formålet med øvelsen er at løsne op for spændinger, finde dine indre ressourcer og skabe en ro og balance. Roen og balancen bidrager til at udvikle evnen til at kunne håndtere både tanker og følelser bedre. Den forbedrer også dit generelle velvære ved f.eks. at reducere stress, sænke og stabilisere blodtrykket, styrke koncentrationsevnen og give en mere stabil og bedre søvn.

Prøv at lave øvelsen på forskellige tidspunkter af dagen, og registrer hvornår den har den største effekt på dit velvære.

 Find dig et roligt og uforstyrret sted i de 9 minutter som øvelsen varer.

(Når du laver øvelsen, må du ikke køre bil eller cykle eller gå i befærdede områder.)

God fornøjelse med at være i nuet og mærke dig selv.

Lisbet Hauge Jensen – ekspert i stjernestunder #215

af Bjarne Nielsen | jul 22, 2025 | Alle, Podcast

https://www.podbean.com/media/share/pb-mdgsb-19105a3

Denne episode er en hyldest til alle skolelærere. Lærerne udfører et af de vigtigste job i vores samfund og fortjener mere anerkendelse for at skabe fremtidens generationer. Du møder Lisbet, som hjælper skolelærere med at skabe livsduelige skoleelever. Det gør hun i sin virksomhed Stjernestunderhauge.dk, som skaber læring gennem hoved, hænder og hjerte. Lisbet har selv en baggrund som lærer og brænder for teamsamarbejde. Hun er forfatter til bogen ”Tip top team – værktøjskassen til det gode teamsamarbejde”.

I denne podcast får du tips til at blive mentalt stærkere som skoleelev, lærer og forælder. Vi skal høre om eventyret Den grimme ælling, Pippi Langstrømpe, om at køre en tur med dit barn, at føle sig følt, nysgerrighed og rislende vand.

5.30 Lisbet fortæller om, hvad der driver hende og lukker op for sin værktøjskasse og fortæller om samarbejds- og refleksionsrummet

9.20 Hvad er en Mental Vinder for Lisbet? Hør hendes spændende vinkel på det spørgsmål. Svaret berører modsætningen: at være en ”Mental Taber” og om at folde sine vinger ud og træ-metaforen fra Lisbets bog.

14.00 Hvordan arbejder du med udgangspunkt i træ-metaforen, når du hjælper en skole? Hvordan har rødderne det? Klare strukturer og rammer er et must for medarbejderne og ledelsen. Kompetencer, forventningsafstemning og hvordan træffer vi beslutninger er andre elementer, der indgår i et forløb med Lisbet.

17.20 Hvad kendetegner en person, der har et Mental Taber mindset? Vingerne er pakket helt sammen og fejlfinderbrillerne er aktiveret. Lisbet deler et eksempel fra sin egen dagligdag som selvstændig.

21.20 Hvad kan jeg som skoleelev gøre for at komme væk fra Mental Taber mindset/adfærd og komme godt videre efter en svær coronatid med hjemmeundervisning?

23.30 Hvad kan jeg som forælder gøre for at mit barn trives og er mentalt robust?

27.00 Vi snakker om det fysiske samvær kontra samvær på sociale medier. Forskellen på børn i dag (de digitale indfødte) og forældrene (de digitale indvandrere). Den naturlige læring med at være sammen med andre ved leg på gaden er nu erstattet af samvær på Ipad, Snapchat og Facetime.

32.10 Tre gode råd til lærerne for at hjælpe eleverne med at blive livsduelige og være en lærer med et Mental Vinder mindset. Det handler om relationer, det gode fællesskab og se potentialet hos den enkelte elev.

36.30 En ekstra dimension til at føle sig set, hørt og anerkendt er for Lisbet: At føle sig følt.

38.00 Tid til eventyret om Den grimme ælling, der bliver til en smuk svane med Lisbet i hovedrollen. Og hvordan hun har udviklet sin mentale styrke.

43.30 Hvad ser du for dig, hvad hører du og hvad mærker du, når du er på toppen og en Mental Vinder?

46.30 Stjernestunder opstår når hoved, hænder og hjerte spiller sammen.

49.00 Lisbets råd til sit yngre jeg som uddannet lærer med to-tre års praktisk erfaring bag sig.

52.20 Lisbets råd til sit ældre jeg. Lisbet vælger at give et råd til sig selv her i juni 2021: Fold dine vinger ud, vær nysgerrig og handlemodig.

54.30 Hvem vil Lisbet gerne invitere i Mental Vinder studiet? Anni Kirketerp, som er kvinden bag Craft-psykologi uddannelsen.

56.00 Lisbets afsluttende bemærkning med et inspirerende citat fra Michael West.

Besøg Lisbet Hauge Jensen på hendes hjemmeside: https://stjernestunderhauge.dk eller du kan finde hende på LinkedIn ved at skrive Lisbet Hauge Jensen.

Hendes bog kan du købe i boghandler og diverse netboghandler. Den hedder Tip top team – værktøjskassen til det gode teamsamarbejde.

Denne episode er en genudsendelse af episode #21.

Jakob Høi – Ex-landstræner og passioneret leder 2. del #214

af Bjarne Nielsen | jul 16, 2025 | Alle, Podcast

https://www.podbean.com/media/share/pb-iftcv-1906ecc

”Gør dig umage – punktum. Ellers er alt andet ligegyldigt.

Jeg har ikke mødt dem, der synes det er fedt at høre på undskyldninger.

Man kan se på en vinder, at han/hun gør sig umage

Svagheden ved at indsamle informationer, er at man finder kun finder det man søger efter.”

Ordene er Jakob Høis. Dette er 2. del af samtalen med ham. Der er mange guldkorn at hente, så lyt med.

Det at komme med undskyldninger står som det stærkeste tegn på en ”mental taber”.

8.45 Hør Jakobs tre gode råd til dig, der gerne vil være mentalt stærkere

1. Vær nysgerrig – hvem står overfor dig
2. Vær ærlig om, hvordan du har det, når det er svært
3. Gør dig umage – for ellers er alt det andet ligegyldigt

Jakob deler sit syn på at gøre grundlæggende værdier til virkelighed. Hvordan ”lever” man værdierne i dagligdagen?

19.00 En tur i maskinrummet som landstræner for doublerne. Jakob er/var analysens mester med brug af video. Blik klogere på hans tilgang og brug af analyserne.

25.00 Hvad ser Jakob tilbage på med stolthed i sit liv?

Der bliver talt om OL medaljer til Storbritannien, den første mesterskabsmedalje som dansk landstræner og en skelnen mellem processen og resultatet.

32.00 Hør Jakobs råd til sit yngre jeg i midten af 20’erne. Et råd som har fulgt ham lige siden.

Og rådet til sit ældre jeg: Husker du at gøre det, der er sjovt?

Jakob vil gerne invitere den tyske landstræner Jeppe Ludvigsen og den danske landstræner Jesper Hougaard i Mental Vinder studiet.

Del podcasten med de mennesker, du synes, der gør sig umage.

Del podcasten med de mennesker der er gode til at bruge undskyldninger som forklaring på, hvorfor tingene ikke gik som de ønskede.

Tak for at du lytter med – det sætter jeg stor pris på.

☺️🔥

Denne episode er en genudsendelse af episode #108

Denne episodes samarbejdspartner er YONEX, min foretrukne leverandør når det drejer sig om sportsudstyr til ketsjersport.

http://yonex.dk/Cms/

https://www.instagram.com/yonexscandinavia/ 

https://www.facebook.com/Yonexdk

Jakob Høi – Ex-landstræner og passioneret leder 1. del #213

af Bjarne Nielsen | jul 11, 2025 | Alle, Podcast

https://www.podbean.com/media/share/pb-umbix-19021ab

”Det kan være hårdt at være i rum med mig.

Jeg har fået en rolle, som ham der kradser og stiller de kritiske spørgsmål og det nyder jeg.

Jeg har en høj forventning om at folk kan og vil meget selv, tager eget initiativ. Når det så ikke sker, så kigger jeg indad og spørger mig selv, hvor har jeg fejlet…?

Folk der råber og skriger, ser jeg som mindre værdige.”

Ordene er Jakob Høis, tidligere badmintonlandstræner i Tyskland, Storbritannien og Danmark. I dag arbejder han som Athletics & Activity Director på Copenhagen International School.

En skole, hvor der er 126 forskellige nationaliteter og en arbejdsplads, som er meget værdidrevet.

For mig er Jakob forbundet med kvalitet – vi sætter overliggeren højt og vi vil gerne gøre tingene lidt bedre i dag end vi gjorde i går.

Glæd dig til en episode med en talentfuld herre, hvor vi taler om ledelse, at gøre sig umage og skiftet fra ledelse af verdens bedste badmintonspillere til en lederrolle på en international skole, hvor fællesskabet og inklusion spiller en stor rolle.

13.20 Hør om Jakobs nye dagligdag.

Jakob fortæller om sin badmintonrejse – der startede med en forelskelse i sporten. En rejse, der har bragt ham rundt i hele verden.

24.00 Ordet ”umage” betyder meget for Jakob og noget han altid har med i sin mentale rygsæk.

”Umage” er titlen på den bog, som jeg aldrig får skrevet.

Jeg siger ikke, at nu skal du koncentrere dig, men at du skal gøre dig umage.

Er der forskel på at træne/lede drenge og piger eller mænd og kvinder?

32.00 Hvad er Jakobs syn på det at fejle? Og her kommer vi en tur ind på badmintonbanen.

Vi skal som træner ikke fortælle atleterne, hvad de skal gøre.

Jeg synes det er cool nok at fejle, men jeg hader fejlene.

35.00 Vi udforsker, hvordan Jakobs syn på en Mental Vinder har forandret sig siden 2010.

Jeg bander nok mest, når jeg er begejstret – så gør jeg det ikke mod nogen, men så er der energi i sproget.

At bruge sproget (banderi) til at nedgøre, at forstærke en holdning, ser jeg som et stærkt, stærkt svaghedstegn.

Episoden er 1. del af samtalen med Jakob. I episode #214 kan du høre 2. del og her får du blandt andet godt tre gode råd til at blive mentalt stærkere.

Tak for at du lytter med.

Denne episode er en genudsendelse af episode #107.

Denne episodes samarbejdspartner er YONEX, min foretrukne leverandør når det drejer sig om sportsudstyr til ketsjersport.

http://yonex.dk/Cms/

https://www.instagram.com/yonexscandinavia/ 

https://www.facebook.com/Yonexdk

Marianne Due – en Mental Vinder med passion for læring, vin og vandring #212

af Bjarne Nielsen | jul 1, 2025 | Alle, Podcast

https://www.podbean.com/media/share/pb-rycc5-18ef15e

“Jeg ser ikke mig selv som modig. Er der noget jeg ikke kan, så tænker jeg; så må vi prøve det.

En Mental Vinder er en, der kan se det positive og rejser sig, hvis man får en dukkert. Løsningerne skal nok være derude.

Jeg kan godt lide at vide med mig selv, at jeg er god til det, jeg siger jeg er god til.

Nu er du ikke længere journalisten fra avisen – hvem er du så?

For 5 år siden begyndte jeg at dyrke yoga – det har været livsforandrende for mig.”

Ordene er Marianne Dues. Marianne er en inspirerende kvinde, der både har travlt med at leve livet, men hun evner også at tage mentale pauser over et glas vin eller ved at gå en tur. Hun er kvinden bag firmaet Due kommunikation, og har arbejdet med journalistik og kommunikation i over 30 år.

Hvad ser Marianne tilbage på med stolthed i sit liv? At blive mor til tre børn og at komme ind på journaliststudiet er klare milepæle i Mariannes liv.

Marianne fortæller om tabet af sin faglige identitet efter 31 års ansættelse. Afskedigelsen endte med at blive starten på hendes enkeltmandsvirksomhed Due kommunikation.

23.15 Hør Mariannes bud på hvad der kendetegner en Mental Vinder: En der kan se det positive og rejser sig, hvis man får en dukkert. Løsningerne skal nok være derude.

Vi taler også om, hvad der kendetegner en, der ikke er mentalt stærk: En der hænger fast i det negative, siger: Det kan jeg ikke, ser alle worst case scenarier på forhånd. Den evige kritiker, der hele tiden finder fejl og synes det er de andres skyld.

Et godt råd til alle studenter og andre der starter et nyt job op: Stil spørgsmål, hvis der er noget du undrer dig over.

28.45 Marianne giver tre gode råd til dig, der gerne vil være mentalt stærkere.

1. Hold dig sund og stærk. Find en sport eller motion som du kan lide.
2. Bliv ved med at lære. Vær nysgerrig på hvad der sker omkring dig.
3. Nyd livet.

Vi taler om karriere og finde balancen mellem et godt arbejdsliv og et godt ”ikke-arbejdsliv” (work-life balancen). Og at håndtere de forandringer, som livet bringer fx som Marianne, der blev mor til tvillinger eller mistede sit job efter 31 år.

42.00 Hvilke kvinder har inspireret Marianne? Vi taler om kort vej fra tanke til handling – quickstartere versus slowstartere og no-startere.

43.30 Hvad ser, hører og mærker Marianne, når hun er den bedste mentale udgave af sig selv?

48.30 Hør Mariannes råd til sit yngre jeg midt i teenageårene: Tro lidt mere på mig selv – have mere selvværd. 

Marianne har også et råd til sig selv som 80-årig: Nu må du godt slappe af.

Marianne er optaget af feminisme og ligestilling. Og være med til at gøre en forskel, hvor hun kan.

Marianne vil gerne invitere Mette Pits i Mental Vinder studiet. Mette har udgivet bogen ”Når sorgen giver uro”.

Du finder Marianne Due på hendes Instagram konto: https://www.instagram.com/vinogvandring .

Tak til dig kære lytter for at du er en del af Mental Vinder universet. Det er jeg meget taknemmelig for! 🙏