af Bjarne Nielsen | dec 5, 2024 | Alle, Podcast
https://www.podbean.com/media/share/pb-ihd2k-175e82f
Hvor god er du til at overholde aftaler?
Når jeg stiller dette spørgsmål til mine klienter, svares der stort altid på et andet spørgsmål, nemlig;
Hvor god er du til at overholde aftaler med andre?
I denne episode sætter jeg fokus på:
Hvor god er du til at overholde aftaler med dig selv?
Lyt med og få noget at tænke over.
Jeg er i 2023 i gang med at blive langt bedre til at overholde aftaler med mig selv – skal du med på turen?
Det kan være, at du gerne vil leve sundere, sove mere, være mere vedholdende, drikke mindre, gå efter en forfremmelse, være bedre til at kommunikere, være en bedre partner eller leder. Måske vil du #arbejdemindre og #levemere.
Du får en NØGLE til udvikling. Hvert bogstav i ordet nøgle er en del af udviklingsprocessen eller problemløsningen.
I episoden omtaler jeg de 4 trin fra min bog: Nå dine mål – ryd forhindringerne af vejen med overkommelige skridt. Den kan du læse mere om her: https://mentalvinder.dk/naadinemaal/
God lyttelyst!
Jeg vil værdsætte, at du giver Mental Vinder podcasten en anmeldelse og at du selvfølgelig følger podcasten.
På den måde kan du hjælpe endnu flere til at blive lidt bedre – bare 1 %. For så kommer podcasten højere op på ”hitlisterne”.
De andre fortjener også det bedste liv. 🙂🌱 Gør det til din mission at gøre en andens dag bedre.
Denne episode er en genudsendelse af episode #95.
af Bjarne Nielsen | nov 26, 2024 | Alle, Podcast
https://www.podbean.com/media/share/pb-4riap-174fb18
”Der er ikke noget, der kommer gratis – du skal arbejde for det
Min far sagde til mig: De er ikke bedre end dig, de har bare prøvet længere tid!
”Trænings-”talentet er det vigtigste talent
Stædighed er noget grimt noget – jeg synes, det er mega fedt!
Da jeg kom ind på den røde løber (til min første halve ironman), begyndte jeg at tudbrøle”
Ordene er Peter Gydes.
Glæd dig til 2. del af samtalen, hvor vi kommer vidt omkring: Hør om Ironman blues, tag med Peter til pakkeleg. Peter giver også gode råd til sit yngre og ældre jeg. Hør hvorfor han blev kaldt fessor i skolen og hvad det gjorde ved ham. Og hør hvordan sporten blev hans redning og fællesbadning efter sport.
Peter giver tre gode råd til dig der gerne vil være mentalt stærkere:
- Rens begrænsninger væk
- Min far sagde til mig: De er ikke bedre end dig, de har bare prøvet længere tid!
- Der er ikke noget, der kommer gratis – du skal arbejde for det
4.30 En snak om stædighed versus vedholdenhed og evnen til at lære.
11.00 Peter fortæller om smerte, indtag af piller og guiding/coaching af sine atleter til at kunne præstere det optimale.
En opfordring til alle, der dyrker idræt om at bade sammen efter sport. Der er så meget socialt sammenhold i den del af træningen.
Peter fortæller om, hvad der kendetegner en, der ikke har et Mental Vinder mindset. Det handler om begrænsninger.
18.00 Selv helt små sejre er vigtige!
20.00 Hvilke indre repræsentationer har Peter inden en konkurrence? Hvad ser han, hvad hører han og hvad mærker han? Vi kommer med til Mallorca til Peters første halve ironman, hvor store bølger var ved at slå ham helt ud. Hør hvad der fik ham til at fortsætte: ”Jeg ved, at i hvert fald ¾ af feltet har det værre end mig.”
27.00 Hør Peters råd til sit yngre jeg i udskolingen. Man skal turde tro lidt mere på sig selv og være mere ligeglad med, hvad andre tænker.
33.40 Peter giver et råd til sit ældre jeg: Anerkend at jeg er ældre
Jeg er blevet bedre til at hygge, men jeg er i bund og grund et konkurrencemenneske.
Peter vil gerne invitere triatleten Camilla Pedersen og ekstremløber Kristina Schou Madsen ind i Mental Vinder studiet til en snak om mental styrke.
Du finder første del af samtalen med Peter i episode #180.
Tak for at du lytter med og måske abonnerer du også på podcasten. På den måde får du som en af de første adgang til nye episoder.
af Bjarne Nielsen | nov 19, 2024 | Alle, Podcast
https://www.podbean.com/media/share/pb-6vrtz-173fd2a
En Mental Vinder er en, der evner at se muligheder.
I 2012 så jeg på video min datter stå i Gardasøen med en fremmed mand. Hvad laver han så tæt på hende?…Indtil jeg fandt ud af, at det faktisk var mig, der stod ved siden af min datter. Jeg kunne ikke kende mig selv – jeg havde fået dunk på.
Det går simpelthen ikke, at vi er blevet fede – jeg vil i hvert fald ikke.
La Marmotte er en crazy cykeludfordring.
Find dit hvorfor!
Vi skulle op på 600 medlemmer for at det kunne lade sig gøre. Nu er vi på 2.200 medlemmer og har 1.000 på venteliste. (Historien om HI Fitness i Herlev).”
Ordene kommer fra Peter Gyde – et målrettet menneske med et imponerende sportsligt CV. Nu er han gået på pension fra forsvaret og er startet op som personlig træner i sit firma gyde-training.dk.
Peter brænder for at hjælpe andre mennesker til at nå deres mål. Peter er æresmedlem i Herlev Hjorten Squashklub efter et mangeårigt frivilligt arbejde som træner, bestyrelsesmedlem og formand for klubben. Han har været Danmarks bedste squashspiller, været landstræner i squash, løbet Kabul Marathon, lavet Ironman, er medstilfter af HI Fitness, været på det militære landshold i atletik og svømning. Ja listen er lang. Glæd dig til 1. del af samtalen, som jeg havde med Peter.
11.00 Peter fortæller hvilke oplevelser/resultater, som han ser tilbage på med stolthed: Her kommer vi ind i squashens verden. Vores 5 danske holdmesterskaber med Herlev Hjorten Squash er jeg meget stolt over. Han har været nr. 1 i Danmark.
Hvorfor er du ikke bedst i Danmark? Jeg har ikke lige så god teknik som mine to værste modstandere. Mentalt tip fra en pakistansk stjernespiller: Du skal bare have den op på væggen 1 gang mere end dem, så vinder du!
Theis Houlberg – den 4-dobbelte Danmarksmester i squash er også fra Herlev. Ham kan du høre i podcast episode #159: https://www.podbean.com/ew/pb-pd6zn-1652146.
19.00 Peter definerer, hvad en Mental Vinder er: En der tror på muligheder uanset hvor svære udfordringer man står overfor.
BS Christiansen har inspireret Peter med sætningen: Det du ikke kan gøre noget ved – væk med det.
22.30 Peter fortæller om sit første maraton I Kabul i 1.800 m højde.
Peter fortæller om hans udfordringer med diskusprolabs, knæproblemer, en slidt hofte og et 14 kg vægttab.
Find dit indre hvorfor – når du kender det, så kommer du i mål med dine drømme og overvundet grænser.
Der bliver talt om bjergcykling og glæden ved at køre i bjergene.
I næste uge kommer 2. del af samtalen med Peter episode #181. Her giver Peter blandt andet 3 gode råd til dig, der gerne vil være mentalt stærkere.
af Bjarne Nielsen | nov 15, 2024 | Alle, Podcast
https://www.podbean.com/media/share/pb-4imww-173f249
”Lad børn og unge være som de gerne vil være og ikke sige til dem; ”det er forkert at se sådan der ud”.
Jeg håbede, at jeg vågnede op en dag og bare var dreng.
Før i tiden var jeg meget ængstelig omkring offentlige toiletter og dameomklædning, nu hviler jeg mig meget mere i mig selv.
Jeg er fan af at visualisere og bruger det hver eneste dag.”
Ordene er Miko Schiøtt Kongstads, en modig transmand, som lige siden børnehaven har kunnet mærke, at han følte sig som en dreng. Og det selvom at han dengang hed Mille og biologisk var en pige.
Miko fortæller åbent og ærligt om sin transition fra kvinde til transmand, en transition som i 2021 peakede med en topoperation, hvor brysterne blev opereret væk. Nu er han i gang med hormonbehandling.
Som 16-årig fortæller Miko (Mille) sin mor, at han (hun) gerne vil have fjernet sine bryster på et tidspunkt.
Glæd dig til en spændende episode, hvor vi taler om at være non-binær, vi skal til Island Games på Åland, en tur i damernes omklædningsrum, visualisering, hormonbehandling og Miko giver selvfølgelig tre gode råd til dig, der vil være mentalt stærkere.
17.00 Hvilken modgang og modstand har Miko mødt i sit liv pga. sin kønsidentitet; jeg føler mig som en transmand?
19.00 Hvilke krav er der til nutidens pædagoger, lærere og trænere i forhold til at rumme flere køn end blot de to biologiske køn (dreng – pige)?
29.00 Badminton var et helle og pusterum for Miko og han var rigtig god til legen med fjerbolden. To korsbåndsskader fik dog Miko til at reflektere over livet og han slap badminton på højt niveau.
32.30 Hør hvordan Mille kom til at hedde Miko.
40.00 Hvad er en Mental Vinder for Miko? Og hør hans definition af en ”Mental Taber”.
En MV er en person, der hviler rigtig meget i sig selv, står fast ved sine holdninger og meninger. Virker urørlig, men på en behagelig måde overfor andre mennesker. Det er en, der respekterer andre mennesker, selvom de har forskellige holdninger.
En Mental Taber: har tendens til at snakke ned til sig selv, kan komme til at påvirke sine omgivelser med det, en der ikke giver plads til andre mennesker, er negativ overfor andre mennesker.
45.30 Mikos tre gode råd til dig, der gerne vil være mentalt stærkere.
Søg hjælp
Italesæt følelserne udadtil
Tålmodighed – ting tager tid at komme over
48.00 En tur til Island Games på Åland og en drøm om lange smashopsamlinger. Miko fortæller om hans brug af visualisering.
52.30 Hvad ser, hører og mærker Miko lige inden, når han skal gøre sit allerbedste? Han mærker en kæmpe lethed, som om han nærmest svæver over underlaget og det ser lyst ud. Der er stille omkring ham. Afhængig af konteksten ser han sig selv i forskellige situationer.
57.50 Mikos råd til sit yngre jeg i puberteten: Jeg vil kramme mig selv og sige det skal nok gå alt sammen. Dine drømme skal nok blive til en realitet.
58.50 Mikos råd til sit ældre jeg som 60-årig: Jeg vil give mig selv en kæmpe high 5 og sige, det var godt du tog de valg du gjorde for 30 år siden.
Følg dine drømme så du kan forestille dig det der i fremtiden.
Miko inviterer en stærk grønlandsk i Mental Vinder studiet, nemlig Qupanuk Olsen.
Miko inviterer unge og forældre til at kontakte hende, hvis de har spørgsmål omkring transition. Du kan komme i kontakt med Miko på Facebook: https://www.facebook.com/19miko89
På sexlinjen.dk og lgbt.dk finder du mere information om køn og seksualitet.
Hvis du ikke allerede abonnerer på podcasten, så skynd dig at gøre det. Og giv den gerne en anbefaling. Jeg kæmper for mental sundhed til flere, for #dufortjenerdetbedsteliv.
Tak for at du lytter med.
af Bjarne Nielsen | nov 8, 2024 | Alle, Podcast
https://www.podbean.com/media/share/pb-keva3-1732c3a
In this episode I will share with you a Mental Winner exercise, where you get to work with your mindset.
You develop the ability to have an offensive mindset, regardless of the position and regardless of whether you are the favorite or the underdog in the competition.
There are quite a few athletes, who focus on the wrong thing or become too defensive in their thinking.
It affects their performance negatively and a negative spiral can start.
In this exercise, you imagine how to handle these situations and maintain an offensive mindset throughout the competition.
I start with a short body review to get you completely relaxed and present in the moment.
Next, I guide you through how you, as an athlete, handle different scenarios in a competitive situation. And how to get the right mindset. There are four different scenarios:
You are leading against a normal better opponent according to rankings)
You are behind against a normal better opponent
You are leading against a normal worse opponent
You are behind against a normal worse opponent
Have fun.
Finally, please share this episode with athletes, who you think could benefit from this Mental Winner exercise.
Other podcast episodes in English:
Mads Christophersen #153 part 1: https://www.podbean.com/ew/pb-gjsti-161000a
Mads Christophersen #154 part 2: https://www.podbean.com/ew/pb-nsjuw-161a5ca
World Class badminton coach Ron Daniels #69 – https://www.podbean.com/ew/pb-nuw5q-126777a
Explore your inner Mental Power #55 – https://www.podbean.com/ew/pb-z8pg9-11e7ece
This episode’s partner is YONEX, which is my preferred supplier when it comes to sports equipment for racquet sports.
http://yonex.dk/Cms/
https://www.instagram.com/yonexscandinavia/
https://www.facebook.com/Yonexdk
