af Bjarne Nielsen | nov 19, 2024 | Alle, Podcast
https://www.podbean.com/media/share/pb-6vrtz-173fd2a
En Mental Vinder er en, der evner at se muligheder.
I 2012 så jeg på video min datter stå i Gardasøen med en fremmed mand. Hvad laver han så tæt på hende?…Indtil jeg fandt ud af, at det faktisk var mig, der stod ved siden af min datter. Jeg kunne ikke kende mig selv – jeg havde fået dunk på.
Det går simpelthen ikke, at vi er blevet fede – jeg vil i hvert fald ikke.
La Marmotte er en crazy cykeludfordring.
Find dit hvorfor!
Vi skulle op på 600 medlemmer for at det kunne lade sig gøre. Nu er vi på 2.200 medlemmer og har 1.000 på venteliste. (Historien om HI Fitness i Herlev).”
Ordene kommer fra Peter Gyde – et målrettet menneske med et imponerende sportsligt CV. Nu er han gået på pension fra forsvaret og er startet op som personlig træner i sit firma gyde-training.dk.
Peter brænder for at hjælpe andre mennesker til at nå deres mål. Peter er æresmedlem i Herlev Hjorten Squashklub efter et mangeårigt frivilligt arbejde som træner, bestyrelsesmedlem og formand for klubben. Han har været Danmarks bedste squashspiller, været landstræner i squash, løbet Kabul Marathon, lavet Ironman, er medstilfter af HI Fitness, været på det militære landshold i atletik og svømning. Ja listen er lang. Glæd dig til 1. del af samtalen, som jeg havde med Peter.
11.00 Peter fortæller hvilke oplevelser/resultater, som han ser tilbage på med stolthed: Her kommer vi ind i squashens verden. Vores 5 danske holdmesterskaber med Herlev Hjorten Squash er jeg meget stolt over. Han har været nr. 1 i Danmark.
Hvorfor er du ikke bedst i Danmark? Jeg har ikke lige så god teknik som mine to værste modstandere. Mentalt tip fra en pakistansk stjernespiller: Du skal bare have den op på væggen 1 gang mere end dem, så vinder du!
Theis Houlberg – den 4-dobbelte Danmarksmester i squash er også fra Herlev. Ham kan du høre i podcast episode #159: https://www.podbean.com/ew/pb-pd6zn-1652146.
19.00 Peter definerer, hvad en Mental Vinder er: En der tror på muligheder uanset hvor svære udfordringer man står overfor.
BS Christiansen har inspireret Peter med sætningen: Det du ikke kan gøre noget ved – væk med det.
22.30 Peter fortæller om sit første maraton I Kabul i 1.800 m højde.
Peter fortæller om hans udfordringer med diskusprolabs, knæproblemer, en slidt hofte og et 14 kg vægttab.
Find dit indre hvorfor – når du kender det, så kommer du i mål med dine drømme og overvundet grænser.
Der bliver talt om bjergcykling og glæden ved at køre i bjergene.
I næste uge kommer 2. del af samtalen med Peter episode #181. Her giver Peter blandt andet 3 gode råd til dig, der gerne vil være mentalt stærkere.
af Bjarne Nielsen | nov 15, 2024 | Alle, Podcast
https://www.podbean.com/media/share/pb-4imww-173f249
”Lad børn og unge være som de gerne vil være og ikke sige til dem; ”det er forkert at se sådan der ud”.
Jeg håbede, at jeg vågnede op en dag og bare var dreng.
Før i tiden var jeg meget ængstelig omkring offentlige toiletter og dameomklædning, nu hviler jeg mig meget mere i mig selv.
Jeg er fan af at visualisere og bruger det hver eneste dag.”
Ordene er Miko Schiøtt Kongstads, en modig transmand, som lige siden børnehaven har kunnet mærke, at han følte sig som en dreng. Og det selvom at han dengang hed Mille og biologisk var en pige.
Miko fortæller åbent og ærligt om sin transition fra kvinde til transmand, en transition som i 2021 peakede med en topoperation, hvor brysterne blev opereret væk. Nu er han i gang med hormonbehandling.
Som 16-årig fortæller Miko (Mille) sin mor, at han (hun) gerne vil have fjernet sine bryster på et tidspunkt.
Glæd dig til en spændende episode, hvor vi taler om at være non-binær, vi skal til Island Games på Åland, en tur i damernes omklædningsrum, visualisering, hormonbehandling og Miko giver selvfølgelig tre gode råd til dig, der vil være mentalt stærkere.
17.00 Hvilken modgang og modstand har Miko mødt i sit liv pga. sin kønsidentitet; jeg føler mig som en transmand?
19.00 Hvilke krav er der til nutidens pædagoger, lærere og trænere i forhold til at rumme flere køn end blot de to biologiske køn (dreng – pige)?
29.00 Badminton var et helle og pusterum for Miko og han var rigtig god til legen med fjerbolden. To korsbåndsskader fik dog Miko til at reflektere over livet og han slap badminton på højt niveau.
32.30 Hør hvordan Mille kom til at hedde Miko.
40.00 Hvad er en Mental Vinder for Miko? Og hør hans definition af en ”Mental Taber”.
En MV er en person, der hviler rigtig meget i sig selv, står fast ved sine holdninger og meninger. Virker urørlig, men på en behagelig måde overfor andre mennesker. Det er en, der respekterer andre mennesker, selvom de har forskellige holdninger.
En Mental Taber: har tendens til at snakke ned til sig selv, kan komme til at påvirke sine omgivelser med det, en der ikke giver plads til andre mennesker, er negativ overfor andre mennesker.
45.30 Mikos tre gode råd til dig, der gerne vil være mentalt stærkere.
Søg hjælp
Italesæt følelserne udadtil
Tålmodighed – ting tager tid at komme over
48.00 En tur til Island Games på Åland og en drøm om lange smashopsamlinger. Miko fortæller om hans brug af visualisering.
52.30 Hvad ser, hører og mærker Miko lige inden, når han skal gøre sit allerbedste? Han mærker en kæmpe lethed, som om han nærmest svæver over underlaget og det ser lyst ud. Der er stille omkring ham. Afhængig af konteksten ser han sig selv i forskellige situationer.
57.50 Mikos råd til sit yngre jeg i puberteten: Jeg vil kramme mig selv og sige det skal nok gå alt sammen. Dine drømme skal nok blive til en realitet.
58.50 Mikos råd til sit ældre jeg som 60-årig: Jeg vil give mig selv en kæmpe high 5 og sige, det var godt du tog de valg du gjorde for 30 år siden.
Følg dine drømme så du kan forestille dig det der i fremtiden.
Miko inviterer en stærk grønlandsk i Mental Vinder studiet, nemlig Qupanuk Olsen.
Miko inviterer unge og forældre til at kontakte hende, hvis de har spørgsmål omkring transition. Du kan komme i kontakt med Miko på Facebook: https://www.facebook.com/19miko89
På sexlinjen.dk og lgbt.dk finder du mere information om køn og seksualitet.
Hvis du ikke allerede abonnerer på podcasten, så skynd dig at gøre det. Og giv den gerne en anbefaling. Jeg kæmper for mental sundhed til flere, for #dufortjenerdetbedsteliv.
Tak for at du lytter med.
af Bjarne Nielsen | nov 8, 2024 | Alle, Podcast
https://www.podbean.com/media/share/pb-keva3-1732c3a
In this episode I will share with you a Mental Winner exercise, where you get to work with your mindset.
You develop the ability to have an offensive mindset, regardless of the position and regardless of whether you are the favorite or the underdog in the competition.
There are quite a few athletes, who focus on the wrong thing or become too defensive in their thinking.
It affects their performance negatively and a negative spiral can start.
In this exercise, you imagine how to handle these situations and maintain an offensive mindset throughout the competition.
I start with a short body review to get you completely relaxed and present in the moment.
Next, I guide you through how you, as an athlete, handle different scenarios in a competitive situation. And how to get the right mindset. There are four different scenarios:
You are leading against a normal better opponent according to rankings)
You are behind against a normal better opponent
You are leading against a normal worse opponent
You are behind against a normal worse opponent
Have fun.
Finally, please share this episode with athletes, who you think could benefit from this Mental Winner exercise.
Other podcast episodes in English:
Mads Christophersen #153 part 1: https://www.podbean.com/ew/pb-gjsti-161000a
Mads Christophersen #154 part 2: https://www.podbean.com/ew/pb-nsjuw-161a5ca
World Class badminton coach Ron Daniels #69 – https://www.podbean.com/ew/pb-nuw5q-126777a
Explore your inner Mental Power #55 – https://www.podbean.com/ew/pb-z8pg9-11e7ece
This episode’s partner is YONEX, which is my preferred supplier when it comes to sports equipment for racquet sports.
http://yonex.dk/Cms/
https://www.instagram.com/yonexscandinavia/
https://www.facebook.com/Yonexdk
af Bjarne Nielsen | okt 30, 2024 | Alle, Podcast
https://www.podbean.com/media/share/pb-vm8br-1724159
I denne episode får du en Mental Vinder VIWA øvelse (VIWA = Vinder Indstilling Winning Attitude) , hvor du arbejder med dit mindset.
Præstationsfrygt eller præstationsangst kan vi også kalde det. Du må turde gøre noget dårligt før du kan gøre det godt. Det er en vigtig grundsætning og i denne Mental Vinder øvelse skal vi forsøge at træne det. Øve os i at acceptere dårlige resultater af og til.
Du udvider din komfortzone, når det drejer sig om at håndtere dårlige resultater.
Vi arbejder med:
Koncentrer dig om at turde udføre et dårligt resultat af og til
Beslut at du vil acceptere dig selv, uanset hvor dårligt det går
Du accepterer dig selv, uanset hvor dårlig et resultat du får.
Prøv at koncentrere dig lidt om det
Så udelukker du og er ligeglad med andres meninger, forventninger og krav
Prøv helt at udelukke andres meninger, forventninger og krav.
Føl dig fri og accepter dig selv uanset resultatet
God fornøjelse.
Del endelig denne episode med mennesker, som du tænker, kan have gavn af denne Mental Vinder øvelse.
Besøg mentalvinder.dk og find flere gratis øvelser: https://mentalvinder.dk/gratis-inspiration/
af Bjarne Nielsen | okt 23, 2024 | Alle, Podcast
https://www.podbean.com/media/share/pb-hm6eq-17181ab
I denne Mental Vinder øvelse/episode arbejder du med at sprænge grænser og bryde barrierer.
At hjernen er fantastisk kan vi vist ikke blive uenige om.
Den er også fantastisk fordi den kan trænes. Og hjernen kender ikke forskel på fantasi og virkelighed. Derfor er denne Mental Vinder øvelse genial for dig, der vil sprænge grænser.
Alting skabes to gange – først i tankerne og derefter i virkeligheden.
Vi træner mentalt at bryde grænser og overgå os selv og vores tidligere præstationer.
Det kan være i forbindelse med din sport, dit job eller privatliv.
Først starter du med at finde dig til rette – fokusere på åndedrættet og blive mere afslappet, tryg og rolig.
Du finder din følelse af selvsikkerhed, ro og tryghed.
Så starter arbejdet med mentalt at sprænge din egen grænse ved, at du tør se dig selv i en situation, hvor du klarer et bedre resultat eller yder en bedre præstation end nogensinde før.
Du arbejder også med dine øvrige sanser udover synssansen.
Du visualiserer, at du sprænger grænsen og gør det til noget helt naturligt, og du gør det med en høj grad af ro, tryghed og uden modstand.
Du kommer til at mærke, at du har mod nok til at sprænge grænsen og at du accepterer, at det er muligt.
Du accepterer at nå et højere mål, og du tør klare dig dårligt.
Det er en god kombination, som du bør lære dig:
Du accepterer at nå et højere mål, og du tør klare dig dårligt.
God lyttelyst!
Du finder en række andre mentale lytteøvelser i podcasten.
Tak for at du trofast lytter med!
Del denne episode med dine venner, der har ambitioner og vil have mere ud af livet – arbejdsmæssigt eller i fritiden. Det kan være i forbindelse med sport.
Denne episodes samarbejdspartner er YONEX, min foretrukne leverandør når det drejer sig om sportsudstyr til ketsjersport. http://yonex.dk/Cms/ https://www.instagram.com/yonexscandinavia/
https://www.facebook.com/Yonexdk
af Bjarne Nielsen | okt 15, 2024 | Alle, Podcast
https://www.podbean.com/media/share/pb-mrd8k-1709c4f
”Nu satser vi på at fuldende rækken af medaljer med en guldmedalje til DM i april. I første omgang var målet at spille på de ”grønne baner”.
Man bliver nødt til at give andre lov til at hjælpe en, for ellers kommer man ikke nogen vegne.
Tænk på hvor fedt det er, at jeg kan få lov at måle mig med de spillere der er bedre end mig.”
Ordene er Anne Madsens en talentfuld badmintonspiller, der spiler i Greve Strand Badmintonklub.
Anne går i 3.g på Himmelev Gymnasium og er ret begejstret for filmen The amazing Spiderman.
Anne har en stor passion for badminton, spiller damedouble sammen med sin søster Rikke. Rikke kan du høre i episode #174.
Glæd dig til en snak om SRP-opgave – Lykke Peer, en god evne til at se fremad og hvordan Anne forbereder sig til kampe.
7.30 Anne fortæller om, hvordan hun håndterer at være skadet og om at tage en dag ad gangen og tage det som kommer. Der har været mange tårer, men hun forsøger at finde det positive.
Styrken ved at bede om hjælp er, at det giver nye perspektiver og man får også et los i r…..
13.30 Hvad ser Anne tilbage på med stolthed og glæde i sit liv?
16.00 Annes badmintonrejse, godt på vej til Greves 1. hold.
Hør historien om et Sjællandsmesterskab, der var fyldt med tårer og blev efterfulgt af en vrede og en motivation; jeg kommer stærkt igen.
Anne fortæller om effekten af hendes mentaltræning i Badminton Roskilde.
22.00 Hvor meget fylder det mentale i det daglige hos Anne? Hør hendes før-kamp rutiner og forberedelser til vigtige turneringer.
27.50 Hvad er en Mental Vinder for Anne? En der tør fejle og en der tør bede om hjælp. En der har mål og ved hvad hun kan udvikle sig på. Har en evne til at vende de negative tanker til noget positivt.
29.00 Hvad kendetegner en med Mental Taber adfærd? En der ikke tror på sig selv og viser det gennem kropssproget. En der ikke har overskud til andre end sig selv.
Har du altid været mentalt stærk, eller har der været oplevelser der har styrket din mentale styrke?
Hør om en hård sæson i 1. division. Anne har ændret sit mindset og tænker nu: Tænk på hvor fedt det er, at jeg kan få lov at måle mig med de spillere der er bedre end mig.
34.15 Hvilke fokuspunkter har Anne lige nu i træningen op til DM? En snak om at være kold på nettet uanset hvem modstanderen er.
Hvordan bruger du dine trænere Michael Rasmussen og Peter Steffensen?
36.45 Anne fortæller om fordele og ulemper ved at spille sammen med sin søster Rikke.
40.00 Hør om det mentale værktøj: Gangen og udtrykket: Luk døren bag dig. Du kan se værktøjet her:
Jeg ser på min modstander for at vise; det lader jeg mig ikke gå på af.
47.15 Annes tre gode råd til dig der vil være mentalt stærkere: 1. Udvælg fokuspunkter/delmål som du vil forbedre dig på, 2. åbne op for dig selv 3. Indstil dig på, at det bliver en turbulent rejse
Hvad ser, hører og mærker Anne lige inden, når hun skal gøre sit allerbedste? Ser smilende mennesker jeg kender, hører folk der klapper, griner og hører musik der fremkalder gode minder. Følelsen starter i maven og spreder sig ud i fingerspidserne.
52.45 Annes råd til sit yngre jeg som 11-12-årig. Giv den gas og tænk ikke på hvad andre tænker om dig. Og rådet til sit ældre jeg som 65-årig: Hold dig selv i gang, se folk der gør dig glade og spis god mad.
Denne episode er en genudsendelse af episode #51.
Denne episodes samarbejdspartner er YONEX, min foretrukne leverandør når det drejer sig om sportsudstyr til ketsjersport.
http://yonex.dk/Cms/
https://www.instagram.com/yonexscandinavia/
https://www.facebook.com/Yonexdk
